快来看!这是云南公认锻炼效果最好、适宜健身的运动
入夏以来，在云南老体协各会员团体单位运动广场上，有一群中老年人迷上了省老体协在云南普及推广的一种新型老年体育运动——可乐球、柔乐球运动。省老体协把这两种球类运动统称为“两乐球”。它伴着舞曲，像跳舞一样运动，他们为此还编了一首诗：人身腿易老，踢球实在好，在家就能踢，动作像舞蹈。
事实上，不管是老年人，还是中青年群体，对健身运动方面都有顾虑纠结的地方，不运动吧不利于健康，运动吧又找不到合适的方式，所以才会出现一些年轻人因选择健身方式正确，而导致身体健康等各种问题加重。
昨日，i家i户小编获悉，经云南省老体协联合昆明送子鸟医院在全省范围内大力普及推广，目前云南踢“两乐球”的学员已有1万余人，适合男女老少所有年龄群体健身运动。柔乐球和可乐球带给云南老百姓的将是，更丰富的健康生活方式，更科学的健康生活理念。
云南省老体协代表蒋绍敏副主席(右)向昆明送子鸟医院代表冯俊荣院长(左)授牌，联合推广两乐球公益健身项目，关爱老年人健康，关爱不孕不育家庭和失独家庭
云南特色：把柔乐球、可乐球统称为“两乐球”
普洱市可乐球培训班期间，学员合影留念
可乐球。可乐球又称可乐健身球，是我国一种全新的体育健身休闲球类运动。踢可乐球能促进血液循环，维护和加强心肺功能，调整心智，间脑益智，并能有效地调动腿脚，手臂，头颈，腰椎及身体各部位的运动锻炼，使手臂手腕、腿脚及身体的其他部分相协调，提高全身动作协调能力，特别是手腿配合能力，增强腿脚的支撑能力和灵活性，“人身腿易老”，而踢可乐球能有效延缓中老年人腿脚的衰退。
柔乐球。柔乐球是我国近些年来兴起的一项新的体育健身项目，它既有柔力球的美、又有太极拳的柔，既简单易学、又适宜健身，对活动关节和肌肉拉伸很有好处，特别适合中老年人健身锻炼。太极柔乐球动作简单，步伐轻盈，练习时可以让颈、肩、腰、腿都得到均衡全面的锻炼。
勐海两乐球展演，学员们十分喜欢这项新型运动
“柔乐球和可乐球，都是运动球类器材，在科学健康运动方式上，都同时强调一个‘乐’字，所以我们把这两类球统称为‘两乐球’。”云南省老体协副秘书长周晓峰如是说。
可乐球填补现代人最缺乏的“腿部”运动
“人身腿易老，踢球实在好，在家就能踢，动作像舞蹈”这样的口头禅大概说明了可乐球的实用、方便、简单。“可乐球给人们提供了一种简单有效、特别方便的锻炼方法，以腿为重点，带动全身活动，可激可缓。而且对运动场地要求很小，作为球类运动进入家庭具有很强的实用价值。可乐球能填补现代人生活中最缺乏的腿部运动。”昆明送子鸟医院冯俊荣院长说，人们比较注重手的灵敏，但却忽视了脚的灵敏度也很重要，尤其是老年人，腿脚不灵活很容易造成伤害。
随着我省老龄化社会的加快，昆明送子鸟医院深耕云南九年，作为云南首家不孕不育专业医院，医院发展壮大了，有责任和义务回报社会，丰富老百姓的健康娱乐生活，倡导健康的生活理念。这也是昆明送子鸟医院联合省老体协全省普及推广两乐球的原因之一。同时两乐球运动也比较适合育龄群体锻炼身体。
女性朋友过度健身 小心不孕不育
昆明送子鸟医院还提醒育龄女性朋友要注意的是，适当健身是好事，过度健身就要小心可能会不孕不育。据悉，挪威科技大学研究人员做了一项跨度十年的研究，研究发现，过度健身的女性朋友出现生育问题的可能性竟然会是适当健身女性的3倍。所以，女性朋友健身一定要有度。
昆明送子鸟医院每月都会邀请国内外知名专家到医院会诊，引进和学习国内外最先进的技术和诊疗理念，让云南更多的不孕不育家庭实现生儿育女梦。
挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。研究人员说，过度健身对年轻女性影响更大。在30岁以下健身最多的女性中，25%在尝试怀孕的第一年没有取得任何“成果”。
研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性最不容易怀孕。一类是几乎每天锻炼身体的女性，另一类是每次健身都累到体力透支的女性。其中，兼具两类特质的女性不育的风险最高。格维兹门斯多蒂尔说，健身过度导致体能损耗是令女性无法怀孕的主要原因。为此，她建议想要孩子的女性避免极端，减小运动强度，适度锻炼。
昆明送子鸟医院专家指出，久坐、坐姿不佳等，也可能导致生育出现问题。“比如跷二郎腿的姿势，会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重。此外，长时间坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。尤其是女性经期，久坐容易使经血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周围神经而造成肿胀。”所以，职业女性应利用工作间隙，站起来多走动走动，避免久坐给身体带来伤害。有关育龄女性更多的健康知识，可咨询0871—68021111。
两乐球适合所有人健身：男女老少皆可行
云南省两乐球首次走进个旧和平小学
健身是一项健康的生活方式，但是量力而行也是非常重要的。在云南两乐球规定动作套路创编人员(之一)、国家级可乐球教练邓燕看来，可乐球和柔乐球的运动强度就很适中，男女老少皆可自主控制的互动性运动，可以像散步一样从容，也可以像舞蹈一样轻快。邓燕说，柔乐球和可乐球活动空间可大可小，方便易学，不必捡球，不仅适合公园、广场，还适合在家里、楼里踢，可为城镇居民健身活动提供极大方便;适用人群也非常广泛，从少年儿童、中青年，到年老体弱者甚至盲人;它踢起来的动作像舞蹈，可以与歌舞结合，适合个人活动也适合集体活动。
两乐球视频链接
两乐球专题片
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柔乐球基本动作套路示范与教学分解简介
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两乐球(柔乐球、可乐球)合编套路分解动作简介
